Estive duas vezes em Iten, na terra que formou Eliud Kipchoge, Wilson Kipsang e David Rudisha. Voltei com 10 princípios destilados em 56 páginas — pra você correr com a cabeça dos maiores corredores do mundo, sem mudar nada na sua planilha.
O que vem agora é a virada que aconteceu comigo em Iten — e que pode acontecer com você ainda essa semana.
Sim, isso é comigo →
Pare de procurar a planilha perfeita.
Comece a construir a mentalidade.
O essencial bem feito supera o sofisticado mal executado. Quenianos correm sem GPS no pulso e batem recordes mundiais. O segredo está no básico repetido todo dia.
O que faz o queniano treinar todo dia, chova ou faça sol. Eles não falam sobre motivação. Falam sobre constância. E é isso que constrói campeões.
O combustível profundo que sustenta décadas de constância. Quando existe um motivo maior que você, o cansaço fica pequeno perto do que está em jogo.
Não é só conteúdo. É um conjunto de princípios, exercícios e uma nova forma de se enxergar como corredor.
Destilados de 2 viagens ao Quênia, em Iten, no Vale do Rift. 56 páginas pra ler num final de semana — e aplicar a vida inteira.
Um exercício aplicável em cada capítulo principal. Pra você fazer no mesmo dia em que terminar a leitura. Nada de teoria solta.
A estrutura mental que sustenta qualquer planilha de treino, em qualquer nível. Você sai diferente do que entrou.
Por que o Quênia desafia tudo o que a gente acredita sobre alta performance.
Como construir uma identidade de corredor antes de qualquer meta.
Por que o essencial bem feito vale mais que tecnologia, suplemento e equipamento caro.
O protocolo dos 2 dias inegociáveis: como treinar com vontade ou sem vontade.
Como encontrar seu pelotão e multiplicar performance física e mental.
O check-in dos 30 segundos: ajustar o treino sem culpa e construir longevidade.
Por que descansar é parte do treino, não pausa do treino.
Como treinar sem fone, sem GPS no pulso e sem obsessão por número — e por que isso te deixa mais forte.
O equilíbrio entre compromisso e prazer que mantém o queniano correndo por décadas.
O combustível profundo que sustenta o atleta nos dias em que motivação não aparece.
Como integrar os 9 princípios no seu dia a dia de corredor, mesmo morando longe de Iten.
10 princípios destilados de 2 viagens reais ao Quênia. Mais barato que um par de meias de corrida.
Quero esse conteúdo →A honestidade aqui é proteção mútua. Lê antes de comprar.
Não. O e-book é pra quem treina há mais de 6 meses, em qualquer nível. Os princípios funcionam pro corredor de 5km até o maratonista. A mentalidade não tem pace.
Dá pra ler num final de semana. São 56 páginas com leitura fluida, ilustrações e exercícios práticos. Mas o ideal é ler 1 capítulo por dia e aplicar o exercício antes de ir pro próximo.
Não. É a estrutura mental que sustenta qualquer plano de treino. Você pode (e deve) usar sua planilha atual — o e-book trabalha o que está antes dela: identidade, disciplina, propósito.
Sim. 7 dias de garantia incondicional. Se em uma semana você achar que o e-book não é pra você, basta me mandar uma mensagem e devolvo 100% do valor. Sem formulário, sem perguntas, sem complicação.
Imediatamente. Assim que o pagamento é aprovado, você recebe um e-mail com o link de acesso ao e-book em PDF. Não precisa esperar nada.
Funciona — e provavelmente vai te ajudar mais. A mentalidade queniana é exatamente sobre transformar consistência em rotina, não em performance esporádica. Você vai sair querendo correr mais durante a semana.
Pode. O e-book é em PDF e roda em qualquer celular, tablet ou computador. Você baixa uma vez e lê pra sempre, no dispositivo que quiser.
Pode. Tem 7 dias pra testar o e-book inteiro. Se não gostar, manda uma mensagem e devolvo 100%. Sem briga, sem desconforto. A relação tem que ser limpa dos dois lados.
10 princípios. 56 páginas. Pra ler num final de semana e aplicar a vida inteira. Você está a um clique do que o Quênia me ensinou em 2 viagens.